在生活中，如果你想遠離腦梗塞和打開血管，記住「多吃二黃，做好三件事」，血管會變得越來越好！

多吃二黃：

大豆不僅是優質蛋白質的主要來源，而且富含卵磷脂。研究發現，這種營養物質可以減少血液中的膽固醇顆粒，使它們保持懸浮狀態。

它使脂質通過血管壁被組織利用，從而降低膽固醇的作用，改善血液的粘滯狀態。在一定程度上，它可以防止大腦血管堵塞。

蕪菁大多產自新疆，含有皂苷、類黃酮、亞油酸等成分，可降低膽固醇含量，保護血管，促進血液流動，清除血管壁中的脂質。

 

《大醫典》中記載的膳食處方——蕪菁雜糧粉，是一種能清血管、改善心血管疾病的藥食同源食療方。主要原料有蕪菁、鷹嘴豆、海帶芽、松茸、猴頭菇、灰樹花等。

在日常生活中，這些成分可以破壁打磨，直接用沸水沖洗。而猴頭、松茸和鷹嘴豆具有改善血管彈性的作用。灰樹花、海帶芽等成分對改善高脂血癥有很好的作用。

做好「三件事」

 

1. 少熬夜

長期熬夜，大腦將無法得到一個完整的休息，人體將不斷分泌腎上腺素等激素，從而造成血管收縮的話，可能會引起血栓的形成，從而導致血管壁形成斑塊，引起心血管疾病的發生。

特別是在冬季，我們應該更加注意正常的工作和休息，以減少事故的可能性。

2. 戒煙戒酒

飲酒不僅是中風的危險因素，經常喝酒的話很容易引起缺血性中風的風險，而如果「煙酒齊下」會更大限度增加心血管疾病的發生率。

 

 

因此，平時，高血壓患者一定要少接觸煙酒，最好戒煙。

3、不忌食

現代人的飲食非常豐富，高油、高糖、高鹽飲食成了常見的飲食習慣。研究表明，高達9.5%的心腦血管代謝性死亡與鹽攝入過量有關。經常高鹽飲食，會引起血壓升高，嚴重的話還可能引起動脈粥硬化的發生。

此外，經常食用高脂肪類的食物，還會導致血管中甘油三酯的含量增加，導致「血粘」，輕易加速腦血管堵塞。因此，飲食應盡量堅持清淡，多吃粗糧。

 

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